Kaikille avoin UKK-kävely- ja Cooper-testi Koivuluodossa 17.5.2025

Kansallinen Juoksupäivä on Suomen Urheiluliiton ja yleisurheiluseurojen valtakunnallinen hyvinvointikampanja. Tavoitteena on saada suomalaiset ottamaan ensimmäinen askel hyvinvointinsa eteen kävellen tai juosten. Juoksu on perusliikuntataito, joka luo pohjan myös lasten ja nuorten liikunnalliselle elämäntavalle. Kansallista juoksupäivää juhlistetaan lauantaina 17.5.2025. 

Raahen Vesa järjestää kaikille avoimen ja maksuttoman UKK-kävelytestin sekä Cooper-testin Koivuluodon urheilukentällä.

Aikataulu: 

Klo 13.00 Yhteinen alkulämmittely

Klo 13.15 UKK-kävelytesti 

Klo 13.30 Cooper-testi

HUOM!

• UKK-kävelytestiin tarvitaan sykemittari, eli ota oma sykemittari mukaan jos sellainen löytyy, seuralla on käytössään muutama sykemittari joita voi lainata.

• Kaikki osallistuvat testeihin vapaaehtoisesti ja omalla vastuullaan. Raahen Vesa ei ole vakuuttanut osallistujia

• Käy läpi testiin soveltuvuuden tarkistuslista alta ennen osallistumista

Soveltuvuuden tarkistuslista ennen testiin osallistumista.

Ennen testiin osallistumista käy läpi seuraava tarkistuslista. Mikäli vastaat kyllä yhteenkin yllä olevista kysymyksistä, sinun tulee konsultoida lääkäriä ennen testiin osallistumista

● Onko sinulla jokin aineenvaihdunta-, verenkierto- tai hengityselinsairaus tai -oire, joka estää tai haittaa liikkumistasi? ○ Esim. diabetes, sydänsairaus, astma.

● Esiintyykö sinulla rintakipua tai hengenahdistusta fyysisen rasituksen aikana?

● Onko sinulla jokin tuki- ja liikuntaelimistön sairaus tai oire, joka estää tai haittaa liikkumistasi? ○ Esim. selkä-, lonkka-, polvi- tai nilkkavaivat.

● Onko sinulla huimausta tai pyörrytyksen tunnetta, joka vaikeuttaa liikkumistasi? ○ Tiedätkö mistä se johtuu?

● Onko sinulla muu terveyteen liittyvä syy, jonka takia sinun ei tulisi osallistua liikuntaan, vaikka itse haluaisitkin?

● Käytätkö tällä hetkellä lääkkeitä? ○ Jos kyllä, mitä lääkkeitä?

● Oletko viimeisen kahden viikon aikana sairastanut tarttuvaa tautia (esim. flunssa, yskä tai kuume)?

● Onko suvussasi sattunut äkillinen sydäntapahtuma alle 60 vuoden iässä?

Tärkeää! Mikäli vastaat kyllä yhteenkin yllä olevista kysymyksistä, sinun tulee konsultoida lääkäriä ennen testiin osallistumista.

Kaikki osallistuvat testeihin vapaaehtoisesti ja omalla vastuullaan. Raahen Vesa ei ole vakuuttanut osallistujia